--- canonical_url: "https://mixvt.com/contenido/431/dia-mundial-del-corazon-que-habitos-ayudan-a-reducir-el-riesgo-cardiovascular" title: "Día Mundial del Corazón: qué hábitos ayudan a reducir el riesgo cardiovascular" article_type: "Article" description: "Las enfermedades cardiovasculares siguen entre las principales causas de muerte a nivel mundial: algunas de las medidas que ayudan a proteger el corazón." main_image: "https://mixvt.com/download/multimedia.normal.84ff15a279d1493d.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-09-29T11:14:00-03:00" date_modified: "2026-09-30T16:22:00-03:00" tags: - "Corazón" - "Cuidados" - "Salud" author_name: "Ricardo" author_url: "https://mixvt.com/usuario/2/ricardo" category_name: "Salud" category_url: "https://mixvt.com/categoria/7/salud" category_description: "Noticias sobre salud" --- # Día Mundial del Corazón: qué hábitos ayudan a reducir el riesgo cardiovascular Cada **29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón**, una fecha impulsada para concientizar sobre la prevención de las enfermedades cardiovasculares y la importancia de cuidar la salud desde edades tempranas. Las enfermedades cardiovasculares incluyen distintos trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos, entre ellos el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. Muchos de sus factores de riesgo pueden modificarse con hábitos y controles adecuados. Las enfermedades cardiovasculares incluyen distintos trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos, entre ellos el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. Muchos de sus factores de riesgo pueden modificarse con hábitos y controles adecuados. La Organización Mundial de la Salud señala que el consumo de tabaco, la alimentación poco saludable, la inactividad física y el uso perjudicial de alcohol son algunos de los principales factores que aumentan el riesgo cardiovascular. También influyen condiciones como la **hipertensión, la diabetes, el colesterol elevado y la obesidad**. ## La presión arterial y el colesterol pueden avanzar sin dar síntomas Uno de los desafíos de la prevención cardiovascular es que algunos factores de riesgo pueden estar presentes durante años sin generar señales claras. La **hipertensión arterial**, por ejemplo, muchas veces no provoca síntomas. Por eso, medir la presión periódicamente permite detectar valores elevados y actuar antes de que aparezcan complicaciones. ![Los controles son importantes, especialmente en personas con antecedentes familiares, sobrepeso u otros factores de riesgo. (Foto: Adobe Stock)](https://tn.com.ar/resizer/v2/los-controles-son-importantes-especialmente-en-personas-con-antecedentes-familiares-sobrepeso-u-otros-factores-de-riesgo-foto-adobe-stock-WTX2LFRSARHHJC7N5BZHKES56M.jpg?auth=c0339561d9faf040f33936c5e3502b0eb355533e16a915ad333d969c63b555c4&width=767) *Los controles son importantes, especialmente en personas con antecedentes familiares, sobrepeso u otros factores de riesgo. (Foto: Adobe Stock)* Algo similar ocurre con el colesterol. Un nivel elevado de colesterol LDL puede favorecer la formación de placas en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. ## Moverse, comer mejor y no fumar protege al corazón La actividad física regular es una de las herramientas más importantes para la salud cardiovascular. Caminar, andar en bicicleta, nadar o realizar cualquier actividad que implique movimiento de manera sostenida puede ayudar a mejorar la presión arterial, el peso, la glucosa y el perfil de colesterol. También se recomienda una alimentación basada en **frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y fuentes de proteínas saludables**, y limitar el exceso de sal, grasas trans, azúcares y productos ultraprocesados. Evitar el tabaco es otro de los pilares. Fumar daña los vasos sanguíneos, favorece la formación de coágulos y aumenta de manera significativa el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. ## La prevención también incluye controles y conocer los antecedentes La edad, los antecedentes familiares y ciertas enfermedades pueden aumentar la probabilidad de desarrollar problemas cardíacos. Por eso, además de sostener hábitos saludables, es importante realizar controles médicos según la edad y los factores de riesgo de cada persona. Conocer la presión arterial, los niveles de colesterol y glucosa, mantener un peso saludable y consultar ante síntomas como dolor en el pecho, falta de aire o palpitaciones persistentes puede ayudar a detectar problemas de manera temprana. Cuidar el corazón no depende de una sola medida. Se construye a partir de **hábitos cotidianos, controles periódicos y decisiones sostenidas en el tiempo**. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.