Hay personas que están solas y el encierro puede provocarles angustia y preocupación. Por eso es importante que tomen medidas para el cuidado emocional.
Si bien es natural que las personas se sientan abrumadas, estresadas, ansiosas o molestas, son reacciones emocionales esperables, según los especialistas. Este tiempo de aislamiento social genera incertidumbre, pero hay que tener presente que no es para siempre y de algún modo, hasta puede ser algo positivo.
“Hay que tener presente el objetivo que tiene el aislamiento social, que es el de evitar la propagación del coronavirus. Y entender que por más que sea una cuarentena larga, es circunstancial”, explica el doctor Rodrigo Archain (MN 130.281), psiquiatra y especialista en psicogeriatría.
El médico también remarca que las personas no tienen que tener miedo de reconocer y expresar lo que les pasa ante la nueva situación.
Para tratar de sobrellevar este período de cuarentena, el doctor Rodrigo Archain sugiere:
1 – Realizar un cronograma de actividades: intentando que sea lo más abarcativo y variado posible. Es momento de pensar en las tareas que solemos dejar pendientes por falta de tiempo. Lecturas, ejercicios físicos, llamados a seres queridos, escritura de tesis.
2 – Aceptar que debemos utilizar estrategias distintas a las cotidianas: Y herramientas de la tecnología que a veces nos costaba dominar. Creer en los recursos propios es la mejor opción.
3 – Dividir tareas: compartir tiempo con los que están, pero también dedicar un rato a nosotros mismos.
4- Informarse, pero evitar la sobreinformación: ser responsable con la información que se consume, pero también con la que se comparte en las redes, para no diseminar pánico.
5 – En lo posible, exponerse al menos 10 minutos a la luz solar: la privación de sol puede generar desgano y síntomas depresivos.
6- Dedicar un tiempo para arreglarse: evitar el abandono personal y el sedentarismo extremo.
7- Organizarse en las comidas: es importante evitar el picoteo continuo por aburrimiento.
8 – No hacer desarreglos en los horarios del sueño: porque dormir poco puede provocarnos malhumor e irritabilidad, o desgano y depresión si se duerme por demás.
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